۱۲روش تقویت مغز
آیا تا به حال شده که در یک فروشگاه به کسی خیره شوید و در حالی که تلاش می کنید نام او را به خاطر بیاورید موفق نشوید قطعا برای همه ما گاهی این اتفاق افتاده است .
هرچند مغز ما قویترین رایانه در سیاره زمین محسوب می شود اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می رود. ما انسانها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای مختلف و بی فایده به داخل مغزمان می کنیم .
مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است آنچه اهمیت دارد این است که بدانیم این عضو نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند.
به گزارش ایسنا پژوهشگران روش های مختلفی را برای سوپرشارژ کردن و افزایش کارآیی مغز ارائه کرده اند که در این مقاله ساده ترین آنها ارائه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز به آنها دسترسی داشته باشد و آنها را بکار بسته و از مزایای آن بهره مند شود :
بادام بخورید
بادام حافظه را تقویت می کند و اگر در ترکیب با شیر قبل از رفتن به رختخواب و یا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثیر بهتری دارد.
آب سیب بنوشید
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست نشان داده اند; آب سیب تولید نوعی انتقال دهنده عصبی حیاتی موسوم به استیلکولین را در مغز افزایش داده و از این طریق قدرت حافظه را نیز تشدید می کند.
خوب بخوابید
تحقیقات نشان می دهد که حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاویر تجربه شده در روز تقویت می شود.
از تفریحات ساده لذت ببرید
استرس قدرت مغزی ما را تحلیل می برد. ذهنی که در استرس گرفتار شده بیشتر منابع حافظه ما را مصرف می کند و به این ترتیب ذهنی ضعیف و کودن برای ما باقی می گذارد. سعی کنید برای خود عادتهای ساده تفریحی در طول روز تعیین کنید تا بتوانید به کمک آنها استرس را از ذهن خود پاک نمایید. برخی از این تفریحات ساده و مفید برای ذهن و بدن و روان عبارتند از : گوش دادن به موسیقی مورد علاقه بازی با کودکان قدردانی از دیگران پیاده روی دوچرخه سواری و یا شنا به طور روزانه کار کردن با یک وبلاگ و بالاخره شرکت در کلاس های یوگا و سلامت به طور روزانه .
ذهن خود را ورزش دهید
همانطور که ورزش جسمی برای بهره مندی از یک بدن قوی و سالم ضروری است ورزش ذهنی نیز به همین اندازه حائز اهمیت است تا بتوانید ذهنی تیز و فعال داشته باشد. آیا تا به حال توجه کرده اید که چرا کودکان قدرت مغزی قوی تری نسبت به افراد بالغ دارند چون کودکان ذهنی بازیگوش دارند و یک چنین ذهنی توان حافظه را بالا می برد. برای رسیدن به چنین توانایی می توانید پازل یا جدول حل کنید در کارهای گروهی داوطلب شوید با دیگران تعامل کنید به یک سرگرمی مانند مطالعه نقاشی یا حتی تماشای پرندگان مشغول شوید یک مهارت جدید یا یک زبان جدید بیاموزید.
نرمش کنید
ورزشهایی مثل یوگا استرس را تخلیه می کند. استرس قاتل حافظه است اما یوگا و مدیتیشن با کاهش استرس پایین آوردن فشار خون کاهش سرعت تنفس کاهش سرعت متابولیسم و آزاد کردن تنش از ماهیچه ها ذهن را تقویت می کنند.
مصرف مواد قندی را کاهش دهید
قند غذا نیست بلکه شکلی از کربوهیدرات است که یک انرژی واهی تولید می کند. مصرف زیاد مواد قندی باعث بروز علائم عصبی و رنج آور ضعف حافظه و سایر اختلالات عصبی می شود. غذاها را بدون افزودن شکر مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند با کافئین پرهیز کنید.
از گندم سبوس دار استفاده کنید
گندم سبوس دار حاوی لسیتین است . این ماده مشکل سخت شدن سرخرگ ها را آسان می کند و از این طریق موجب بهبود عملکرد مغز می شود.
شب ها غذای سبک بخورید
خوردن غذای زیاد و سنگین در شب باعث بروز استرس طولانی مدت و احساسی به هنگام خواب می شود. توصیه می شود غذای سنگین را در روز مصرف کنید که بدن تحرک بیشتری دارد. شبها با خوردن غذای سبک و میوه یا سبزی می توانید خواب بهتری داشته باشید. خواب خوب شب به معنی تقویت قوای مغز است .
قدرت تخیل خود را تقویت کنید
یونانی ها اصل خیال پردازی را برای به خاطر سپردن همه چیز یاد می گیرند. این تکنیک احتیاج دارد که فرد یک تخیل واقعی و رنگی را ایجاد کند که بتوان آن را به یک موضوع یا شی خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه بویایی چشایی شنوایی و بینایی را درگیر خیال پردازی کنید می توانید جزئیات بیشتری از یک موضوع را به خاطر بیاورید. این کار به تقویت حافظه شما کمک می کند.
خشم خود را کنترل کنید
غذاهای تهیه شده از آرد سفید مصرف زیاد نشاسته یا نان سفید می تواند منجر به بروز حساسیت های عصبی شود. در نتیجه مصرف این قبیل مواد غذایی پرخاشگری و برخی از رفتارهای افسردگی را موجب می شود. در عوض سبزی تازه بخورید. آب زیاد بنوشید و یوگا یا مدیتیشن انجام دهید تا احساسات سمی مانند خشم و استرس از شما دور شود.
ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید
این ویتامین حافظه را تقویت می کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. لازم به ذکر است که مواد غذایی نشاسته ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می کند.
منبع:روزنامه جمهوری اسلامی
فطری بودن اعتقادات
یک استاد دانشگاه در انگلیس می گوید کودکان با باور وجود خداوند متولد می شوند و این باور از طریق تعالیم آموزه های دینی نیست .
پایگاه خبری « دیلی تلگراف » در مقاله ای نوشت دکتر جاستین برت محقق ارشد ذهن و انسان شناسی در دانشگاه آکسفورد معتقد است که افراد کم سن تمایل به باور یک وجود متعالی دارند چرا که آنها اینگونه می پندارند که همه چیز در جهان با هدف خلق شده است . او می گوید : « کودکان کم سن و سال حتی زمانی که هنوز از طرف خانواده و مدرسه چیزی راجع به وجود خداوند نیاموخته اند وجود او را باور دارند.
دکتر برت دلایلی نیز معتقد است که حتی افرادی که به تنهایی در یک جزیره دورافتاده بزرگ می شوند نیز احتمال دارد به خداوند ایمان داشته باشند. »
وی در برنامه رادیو 4 شبکه « بی . بی . سی » گفت شواهد علمی زیادی در ده سال گذشته نشان می دهد که رشد طبیعی ذهن کودکان بسیار بیشتر از آن چیزی است که ما زمانی می پنداشتیم . برای مثال آنها به این تفکر گرایش دارند که جهان طبیعت هدفمند و طراحی شده است و معتقدند ذی شعوری ورای این اهداف وجود دارد. اگر آنها به تنهایی در جزیره ای بزرگ شوند به عقیده من به خداوند ایمان خواهند داشت .
در یکی از تحقیقات انجام شده در این خصوص از کودکان 6 و 7 سال پرسیده بودند « اولین پرنده چرا به وجود آمده است » آنها در پاسخ گفته اند : « برای صدای قشنگش » و « برای زیباتر کردن جهان . »
آزمایش دیگری بر روی کودکان دوازده ماهه نشان داد آنها با نمایش فیلمی که در آن یک توپ غلتان از یک توده نامنظم یک توده بلوک منظم می سازد متعجب شده بودند.
دکتر برت گفت شواهدی وجود دارد که نشان می دهد حتی کودکان 4 ساله نیز اگر چه می دانند برخی چیزها ساخته دست بشر است اما در عین حال می دانند جهان طبیعت تفاوت دارد. در واقع کودکان برخلاف تعالیم والدین یا آموزگارانشان بیشتر از فرضیه تکامل تدریجی گرایش به باور خلقت آفرینش دارند.
نکته جالب آنکه وی اظهار می کند متخصصان علم انسان شناسی دریافته اند که کودکان در برخی فرهنگ ها با وجود ممنوعیت تعالیم مذهبی همچنان خدا را باور دارند. ذهن کودکان بطور طبیعی با رشد تمایل به وجودی مقدس و طراحی هوشمند همراه است ; در حالی که فرضیه تکامل تدریجی با سرشت طبیعی انسان سازگار نبوده و باور آن نسبتا کار دشواری است .
منبع:روزنامه جمهوری اسلامی
